Как справиться с волнением на фотосессии: совет от модели

Я не исключение — волнуюсь так же, как и ты. Но это меня не пугает, так как я знаю, что с этим делать.

Мои типичные переживания:

• за коммуникацию с фотографом, понимаем ли мы друг друга в полной мере, ведь от этого зависит процесс и результат фотосессии
• об окружающей обстановке — тепло ли, чисто ли, работает ли нужное оборудование в студии, и вообще, не потревожит ли нас никто, не собьет ли настрой? 
• о себе, всё ли взяла на съёмку, как получаюсь в кадре, нравится ли фотографу результат — этот поток вообще бесконечен.

Что мне помогает справиться с волнением?

Во-первых, делаю глубокий вдох-выдох в течение 3-5 минут. Это помогает успокоиться на уровне тела.

Во-вторых, провожу внутренний диалог, в котором напоминаю себе о своём ответственном подходе и уже получившихся результатах. По пунктам перечисляю, как я готовилась к фотосессии, сколько работы проделала, это отрезвляет.

В-третьих, пытаюсь понять причину волнения и логически объяснить себе, что можно не переживать. Например, если причина в том, как я выгляжу, то об этом лучше не беспокоиться, так как фотокамера ловит наше состояние, а я хочу передать определённое состояние — и это точно не внутренние переживания.

В-четвёртых, рассказываю о своих переживаниях фотографу. Часто это помогает увидеть, что волноваться в самом деле не о чем, процесс идёт хорошо. Фотограф может показать кадры с фотоаппарата — это сразу зарядит на съёмку, откинув всё лишнее в сторону. Могу так же позвонить мужу, чтобы услышать приободряющие слова.

В-пятых, если способы выше не помогли, я остаюсь в этом волнении, пока оно не пройдёт само. Обычно хватает 20 минут, чтобы включиться в съёмку, если был перерыв, и минут 5, если съёмки регулярны.